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널리 배워 기술을 익히고, 규칙적인 생활을 하며 바른 말을 하라. 이것이 인간에게 최상의 행복이다. -불경 So many countries, so many customs. (지방이 다르면 풍속도 다르다.)오늘의 영단어 - outlying : 밖에 있는, 중심을 떠난, 변경의 오늘의 영단어 - ingredient : 요소, 조건, 성분, 원료, 재료 오늘의 영단어 - ingest : 섭취하다, 수집하다, 받아들이다 오늘의 영단어 - bribe : 뇌물: 매수하다, 뇌물을 쓰다 물은 우리 몸에서 가장 필요한 요소이다. 식사 30분 전에 마시고 식사 1시간 후에 마신다. 또 운동 전, 운동이 끝난 후 마신다. 운동 중에 물을 마시는 것보다 운동이 끝난 후 마시면 다이어트 효과를 더 많이 볼 수 있다. -구태규 죽음이란 우리에게 등을 돌린 빛이 비치지 않는 생의 한 측면이다. -릴케 고난받는 자는 그 날이 다 험악하나 마음이 즐거운 자는 항상 잔치하느니라. -잠언 모든 감량 후 최소 2달간은 긴장을 하고 폭식이나 과식은 삼가며 규칙적인 생활리듬으로 체중만 유지한다면 요요현상은 막을 수 있다. 운동을 생활화하고 위를 늘리지 않는다면 요요현상은 없다고 본다. -구태규